Gërhitja, ky tingull i njohur shpesh i bezdisshëm, nuk është vetëm një shqetësim i zakonshëm gjatë gjumit.
Ajo mund të sinjalizojë çrregullime serioze të frymëmarrjes dhe të ndikojë negativisht në marrëdhëniet dhe cilësinë e gjumit. Shkaku kryesor i gërhitjes është kalimi i vështirë i ajrit në rrugët e frymëmarrjes, i shkaktuar nga faktorë të ndryshëm si alergjitë, muskujt e relaksuar të fytit, anomalitë anatomike, pesha e tepërt, pozicioni i gjumit dhe konsumimi i alkoolit.
Ekspertët sugjerojnë disa metoda efektive për të reduktuar ose eliminuar gërhitjen: ngritja e kokës së shtratit, përdorimi i jastëkëve të specializuar, ndryshimi i pozicionit të gjumit, shiritat nazalë ose për mjekrën dhe sprejet nazale hidratuese.
Po ashtu, zakonet e jetesës luajnë rol të rëndësishëm: shmangia e alkoolit para gjumit, planifikimi i vakteve të lehta, mbajtja e një peshe trupore të shëndetshme, lënia e duhanit dhe ushtrimet për muskujt e fytit mund të bëjnë ndryshimin.
Në rast se këto metoda nuk japin rezultate, është e nevojshme të kërkohet ndihmë profesionale, sidomos nëse gërhitja shoqërohet me simptoma si apnea, lodhje e tepërt gjatë ditës, dhimbje koke ose presion të lartë të gjakut.
Specialistët mund të ofrojnë trajtime mjekësore ose, në raste të veçanta, ndërhyrje kirurgjikale.
Gërhitja nuk është vetëm një shqetësim i përditshëm, por një problem shëndetësor që mund të përmirësohet ndjeshëm me ndërhyrje të thjeshta.
Një gjumë i qetë dhe pa gërhitje është hapi i parë drejt energjisë dhe shëndetit të mirë.
